Por: Francis Velarde
El invierno en estos días ha llegado con más fuerza que nunca y los síntomas de la alergia o en su caso las enfermedades respiratorias marcan nuestro día a día. Uno de los más comunes (y molestos) es la congestión nasal que nos impide respirar con normalidad y es especialmente molesto por la noche. La congestión es también un síntoma muy común de otras afecciones como el resfriado o la gripe y en estos tiempos con el Covid-19
Normalmente, recurrimos a los sprays nasales para combatir este síntoma, sin embargo, existen otros remedios para acabar con las molestias que provoca tener la nariz taponada y que son más naturales y suaves. Te contamos cuáles son los más efectivos.
¿Cuáles son las causas de la congestión nasal?.
Además del resfriado, otras causas podrían estar detrás de la congestión nasal. Entre ellas destacan las alergias al polvo, al pelo de animales o al polen estacional, en estos caso, los síntomas vienen provocados por la llamada rinitis alérgica. Otras razones para el aumento de la formación de mocos en las vías respiratorias pueden ser el humo, el polvo, el aire seco y otros irrtantes.
Además, el uso excesivo y regular de los sprays nasales también puede provocar un taponamiento permanente de la nariz. Por lo tanto, no se debe abusar de estos productos y debemos usarlos durante un máximo de 7 a 10 días.
Para sustituir a los sprays nasales existen otros remedios caseros que pueden combatir eficazmente la congestión nasal, estos son los 6 más efectivos.
- Vapor de agua para despejar las vías respiratorias.
Para inhalar vapor de agua, tan solo tienes que llenar una olla o un tazón con agua caliente, inclinarte sobre el líquido humeante y con una toalla sobre tu cabeza y respirar. Debes tener cuidado, ya que existe riesgo de quemarse. Este método también puede hacer que te lloren los ojos debido al calor.
Una opción más segura que inhalar vapor con una olla es hacerlo con un accesorio de inhalación. De esta manera solo cubrirás la nariz y la boca, de forma que el vapor llegue solo a las vías respiratorias, sin afectar a los ojos. Además, no hay riesgo de quemaduras con este método. Al igual que en la versión clásica con olla y toalla, el aparato se llena con agua caliente, se añade el aditivo deseado, por ejemplo sal o aceites esenciales, se cierra el recipiente y se inahala el vapor de agua a través de la mascarilla. Puedes comprar tu inhalador en farmacias o en tiendas online.
Solución salina para la nariz taponada: para una solución salina para inhalar, disuelve 1 gramo de sal de mesa en 100ml de agua caliente. La inhalación con agua salada es más suave que en los aceites esenciales.
Importante: los asmáticos y los niños nunca deben inhalar agua con aceites esenciales, ya que estos pueden agravar los problemas respiratorias.
- Lavado nasal contra la nariz taponada
Es muy sencillo: usa un spray con agua de mar, inclina la cabeza hacia los lados y pulsa para que el líquido salga hacia tus fosas nasales, arrastrando el exceso de moco y permitiéndote respirar de nuevo. Puedes comprar sprays nasales con agua de mar en farmacias y tiendas de autoservicio.
- Hidrátate bien cuando estés congestionado.
Además de estos remedios caseros, beber más agua de lo habitual es muy importante si tienes congestión nasal. Si el cuerpo tiene suficiente agua, podrá licuar con mayor efectividad las mucosas. Las infusiones pueden potenciar este efecto, por ejemplo, el té de menta tiene un efecto expectorante debido a su contenido en mentol (puedes comprar té de menta puro aquí).
Otras infusiones de hierbas también son remedios caseros que te hidratarán a la vez que alivian la congestión nasal y que las puedes conseguir en tiendas Naturistas.
- Vitamina C para los resfriados.
Si tomamos suficiente vitamina C podemos prevenir la aparición de resfriados, ya que esta vitamina puede fortalecer nuestro sistema inmune. Aunque no está científicamente claro si los alimentos o los suplementos con vitamina C acortan la duración de la enfermedad o la previenen, alimentos como el zumo de limón pueden mejorar algunos de sus síntomas.
- Cebolla y ajo conta la congestión nasal.
Puede sonar extraño, pero estos ingredientes tan comunes en nuestra dieta son un remedio excepcional para aliviar la congestión nasal. Partir una cebolla por la mitad y dejarla sobre la mesa de noche puede convertir una noche sin dormir en una de sueño profundo, ya que los vapores que emite esta hortaliza son capaces de abrir nuestras vías respiratorias y de diluir nuestra mucosa. El ajo fresco también puede ser util para mejorar la respiración. Si no puedes soportar el olor a ajo y cebolla, puedes poner unos trozos de algodón impregnados por aceite de menta y colocarlos en la mesilla de noche.
- Mantén la mucosa nasal húmeda.
Similar al lavado nasal con agua salada, los aerosoles nasales salinos tienen un efecto mucolítico e hidratante. El aire seco de un dormitorio puede hacerse más agradable ventilando la habitación regularmente o colgando toallas mojadas.
Un humidificador también puede aliviar una nariz congestionada e hidratar las membranas mucosas. Añadiendo unas gotas de aceites esenciales como menta, eucalipto o tomillo pueden potenciar el efecto de un huidifcador, mejorando notablemente tu respiración sobre todo en procesos catarrales o gripales.
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