1. Si la temperatura baja o hace mucho viento frío no olvides usar chamarra, gorro, guantes, bufanda (que cubra tu nariz y boca) y calcetines gruesos.

2. Lava tus manos después de estornudar o toser, al regresar de la calle, después de ir al baño y antes de comer.

3. Consume frutas y verduras, de hecho, las de la temporada de frío tienen propiedades adecuadas a la temporada.

4. Puedes incluir alimentos que contengan vitaminas C, zinc  y A, con la finalidad de reforzar las defensas. Particularmente, los cítricos (naranjas, mandarinas y más) poseen un alto contenido de vitamina C,  responsables de disminuir el riesgo de contraer algunas enfermedades.

5. Estornuda de manera correcta, utiliza un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo.

6. Evita tocar tus ojos, nariz y boca con las manos sucias, ya que son la vía de entrada de virus al cuerpo.

7. Ventila las habitaciones y permite la entrada de sol, de preferencia cuando los niños no estén en casa.

8. Si tienes alguna infección respiratoria quédate en casa para recuperarte y descansar.

9. Bebe mucho líquido para que tu cuerpo esté hidratado.

10. Algunas personas se sienten reconfortadas si incluyen caldo de pollo u otros líquidos calientes en su comida.

11. No automedicarse, y en caso de presentar síntomas respiratorios acudir al médico.

12. No permanecer en lugares donde haya humo de cigarro y abstenerse de fumar.

13. Evitar la exposición a contaminantes ambientales.

14.  Si vas a salir de un lugar caliente, cubre tu boca y nariz, para evitar respirar el aire frío; los cambios bruscos de temperatura pueden enfermarte del sistema respiratorio rápidamente.

15.  Si el frío es muy extremo permanece en casa y procurar salir solamente si es necesario y recuerda usar ropa gruesa.

16. Usa suficientes cobijas durante la noche, que es cuando más baja la temperatura.