Consejos para cuidar tu salud durante el invierno

Consejos para cuidar tu salud durante el invierno 2021

Temporada Invernal

Queremos que siempre estén sanos

¿Sabías que la temporada de frío  se extiende aproximadamente hasta mediados de marzo?

El viento y las bajas temperaturas son dos características del invierno que durante esta época no está de más seguir algunas recomendaciones con el objetivo de prevenir enfermedades respiratorias comunes de la estación.

Cuando sucede lo anterior, todos estamos propensos a contraer enfermedades respiratorias como gripe, influenza, bronquitis, entre otras; aunque los grupos de personas más vulnerables son: las mujeres embarazadas -en cualquier fase de gestación-, niños de 6 meses a 5 años, personas mayores de 65 años, pacientes con enfermedades médicas crónicas y profesionales sanitarios.

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Todos, sin distinción, debemos tomar en cuenta los siguientes consejos para prevenir alguna enfermedad respiratoria en la temporada de frío:

Por; Francis Velarde

1. Si la temperatura baja o hace mucho viento frío no olvides usar chamarra, gorro, guantes, bufanda (que cubra tu nariz y boca) y calcetines gruesos.

2. Lava tus manos después de estornudar o toser, al regresar de la calle, después de ir al baño y antes de comer.

3. Consume frutas y verduras, de hecho, las de la temporada de frío tienen propiedades adecuadas a la temporada.

4. Puedes incluir alimentos que contengan vitaminas C, zinc  y A, con la finalidad de reforzar las defensas. Particularmente, los cítricos (naranjas, mandarinas y más) poseen un alto contenido de vitamina C,  responsables de disminuir el riesgo de contraer algunas enfermedades.

5. Estornuda de manera correcta, utiliza un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo.

6. Evita tocar tus ojos, nariz y boca con las manos sucias, ya que son la vía de entrada de virus al cuerpo.

7. Ventila las habitaciones y permite la entrada de sol, de preferencia cuando los niños no estén en casa.

8. Si tienes alguna infección respiratoria quédate en casa para recuperarte y descansar.

9. Bebe mucho líquido para que tu cuerpo esté hidratado.

10. Algunas personas se sienten reconfortadas si incluyen caldo de pollo u otros líquidos calientes en su comida.

11. No automedicarse, y en caso de presentar síntomas respiratorios acudir al médico.

12. No permanecer en lugares donde haya humo de cigarro y abstenerse de fumar.

13. Evitar la exposición a contaminantes ambientales.

14.  Si vas a salir de un lugar caliente, cubre tu boca y nariz, para evitar respirar el aire frío; los cambios bruscos de temperatura pueden enfermarte del sistema respiratorio rápidamente.

15.  Si el frío es muy extremo permanece en casa y procurar salir solamente si es necesario y recuerda usar ropa gruesa.

16. Usa suficientes cobijas durante la noche, que es cuando más baja la temperatura.

Recuerda  que las infecciones respiratorias agudas son la principal causa de consulta médica en el mundo. En la actualidad, en México se registran 25 millones de casos al año (en promedio).

Las personas con padecimientos crónicos como diabetes, además de enfermedades cardiacas o que tengan comprometido el sistema inmune, deben cuidarse mucho durante la temporada y poner atención en fortalecer sus defensas.

Si llegaras presentar  alguna complicación respiratoria, no dudes en consultar a tu médico de cabecera o especialista. Porque recuerda:

¡¡¡Tú salud está en tus manos, y todos somos responsables de ella!!!.

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Acerca de Héctor Lizarraga 3104 Articles
El director de Mazatlán Interactivo es profesional del turismo desde hace más 40 años, 26 de los cuales lo ha aplicado dentro de este medio informativo

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