Por: Francis Velarde
Las autoridades sanitarias recomiendan lavarse los dientes dos veces al día durante dos minutos completos en ambas ocasiones. Pero lo que las pautas no suelen decirte es cuándo exactamente es mejor cepillarse la dentadura. Y existe una recomendación científica que arroja luz a la cuestión.
Para establecer un hábito de cepillado regular, muchas personas se lavan los dientes a la misma hora todos los días. No es mal método. Cepillarse los dientes todas las mañanas y nuevamente por la noche antes de acostarse parece ser el estándar para la mayoría de las personas. Este simple plan convierte el cepillado en una rutina muy saludable.
Lavarse los dientes por la mañana
Efectivamente, es un excelente hábito lavarse los dientes por la mañana. Pero, ¿qué pasa si te has estado cepillando en la parte incorrecta de tu rutina matinal? Algunos expertos dicen que lavarse los dientes antes de desayunar es mucho más beneficioso para el esmalte dental y la salud bucal en general.
Si bien nadie quiere beber su zumo de naranja por la mañana cuando todavía tiene el sabor a flúor en la boca, lo cierto es que es lo mejor para tus dientes. Mientras duermes, las bacterias que causan la placa en la boca se multiplican. Esa es parte de la razón por la que a veces te despiertas con mal sabor de boca y aliento incómodo.
Lo que probablemente desconocías es que también debes evitar lavarte los dientes nada más terminar de desayunar. Deben pasar al menos 30 minutos si consumes algo ácido. Esto es porque los alimentos y bebidas típicas del desayuno, como las tostadas, los cítricos o el café, se ajustan a los criterios de alimentos ácidos
Activar la producción de saliva
Si funciona mejor para tu rutina matinal lavarte los dientes después del desayuno, por supuesto que puedes hacerlo, pero corres el riesgo de cubrir los dientes con restos de comida ácida, lo que debilita el esmalte. Los alimentos básicos para el desayuno son algunos de los peores alimentos para el esmalte dental, incluidos el zumo de naranja y otros cítricos, los frutos secos, el pan de molde o los dulces.
Por lo tanto, cepillarse los dientes justo después del desayuno puede ser particularmente lesivo para tu salud dental. Esperar de 30 minutos a una hora después de comer para lavarte la dentadura es la mejor manera de asegurarte de que estás protegiendo tus dientes y no alterando su esmalte.
Cómo lavarse los dientes
Cepillarte los dientes correctamente es muy importante. Ya sea que esté usando un cepillo de dientes eléctrico o un cepillo manual estándar con cerdas de nailon, una primera recomendación es mojar el cabezal del cepillo con una pequeña cantidad de agua para lubricarlo. Después añade una pequeña cantidad de pasta dental con flúor del tamaño de un guisante. No es necesario mucho.
Elimina con el cepillo los residuos bacterianos de tu lengua que puedan haberse acumulado durante el proceso de cepillado y escupe cualquier resto de pasta de dientes. Para tener siempre la mejor de las sonrisas.
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