Por Francis Velarde
El verano suele ser esperado por todos por las vacaciones, las salidas al aire libre, los baños, etc., pero los días de alta temperatura y humedad (ola de calor) pueden transformarse en un gran riesgo para la salud, por lo que debemos estar informados y atentos para evitar que esto nos afecte.
Por lo tanto, prestar una especial atención a qué es el golpe de calor y a sus síntomas para reconocerlo, es de suma importancia.
QUÉ ES EL GOLPE DE CALOR
El golpe de calor es el incremento de la temperatura corporal como consecuencia de una exposición prolongada al sol, a altas temperaturas o a la realización de un esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos, muy húmedos o con poca ventilación.
Ante estas situaciones, el cuerpo sufre importantes pérdidas de agua y tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración, produciéndose, como consecuencia, un aumento de la temperatura corporal.
Cuando el cuerpo alcanza una temperatura de más de 40 °C (durante periodos de 10 ó 15 minutos), estos mecanismos reguladores del calor, quedan superados y entran en shock, produciéndose entonces, el temido golpe de calor.
Pero ojo, porque el Golpe de Calor puede presentarse en el momento, o después de varios días de la exposición a altas temperaturas.
POR QUÉ SE PRODUCE EL GOLPE DE CALOR
Es cierto que el calor influye de manera negativa a la hora de producirse en nosotros un golpe de calor, sobre todo en zonas donde el calor es húmedo, como la costa o la playa, y que la humedad ayuda a que la temperatura de nuestro cuerpo aumente sin darnos cuenta
¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?
Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.
¿Qué efectos produce el exceso de calor?
Calambres , por pérdida de sales.
Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿Cómo protegerse del calor?
Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde).
Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Reduzca la actividad física.
Descanse con frecuencia a la sombra.
Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
Llame a emergencias
Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
Quítele ropa para airearle.
Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
Nunca de líquidos a personas a inconsciente.
Haber sufrido un golpe de calor te hace más sensible a las condiciones calurosas durante más o menos una semana después. Debes tener especial cuidado de no ejercitarte demasiado, evitar exposiciones prolongadas al sol y mantenerte adecuadamente hidratado.
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